開始前我們先來做個(gè)測試，根據(jù)情況回答yes或no：
1、曾全神貫注于微信通信、朋友圈活動(dòng)，下線后仍繼續(xù)想著上網(wǎng)時(shí)的情況。
2、覺得需要花更多時(shí)間使用微信才能得到滿足。
3、曾努力過多次想控制使用微信的沖動(dòng)，但并沒有成功。
4、當(dāng)企圖減少或是停止使用微信，會(huì)覺得沮喪，心情低落或是脾氣易躁。
5、花費(fèi)在微信上的時(shí)間比預(yù)期的還要長。
6、會(huì)為使用微信且寧愿冒著重要的人際關(guān)系、工作、教育或工作機(jī)會(huì)損失的危險(xiǎn)。
7、曾向家人、朋友或他人說謊以隱瞞依賴微信的程度。
8、使用微信是為了逃避問題或者釋放一些感覺諸如無助、罪惡感、焦慮或沮喪。
若上項(xiàng)問題中，有五項(xiàng)回答為“是”，且癥狀持續(xù)一段時(shí)間就可能有微信依賴的傾向。
那么我們來看下為什么會(huì)有這樣的情況，我們又該如何才能自在的使用微信，不被微信影響生活？
一般而言，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境有其特殊的四項(xiàng)心理特性
匿名性
我們可以任意在微博、微信選擇公開或隱藏我們的個(gè)人信息，這讓我們能夠在比較有安全感的情況下，做最大程度的表達(dá)。沒有男朋友，還是可以曬一堆貌似幸福的照片�；蚴峭ㄟ^群組功能，對(duì)工作同事以外的人抱怨工作上討厭的人際關(guān)系。所以當(dāng)我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上對(duì)一個(gè)人有好感或惡感，都可能因此而放大感受，因?yàn)槲覀兏�容易將自己的情感（無論好惡）投射和幻想出去。
虛擬性
虛擬性好處的背后，可能會(huì)讓過份沈迷的人分不清真實(shí)與虛擬的界限。放棄在真實(shí)世界實(shí)踐理想、改變困境的動(dòng)力，投身于虛擬社交帶來的滿足。
方便性
方便性一般有三方面：使用環(huán)境、工具使用和滿足需求。一個(gè)手機(jī)app，能夠讓我們隨時(shí)隨地，通過觸手可及的硬件，即刻的消除我們?cè)谇楦�、好奇心等方面匱乏時(shí)的感受。這是網(wǎng)絡(luò)存在的重大意義，讓我們得以和無遠(yuǎn)弗屆的和世界各地的人們進(jìn)行連結(jié)。
跳脫性
某些人而言，微信上的社群比起真實(shí)生活中的社群更熱絡(luò)，進(jìn)而當(dāng)這些人使用微信上小社群使用的語言，對(duì)現(xiàn)實(shí)世界多數(shù)人而言，既陌生，又無法溝通。
如果你覺得自己被微信或某項(xiàng)社群軟件控制了生活，就為生活做出一點(diǎn)改變。這些改變不是要讓你受控制，而是讓我們都能重拾真實(shí)的人際互動(dòng)與情感，把想法具體化，你一定就可以放下手機(jī)了。